نصيحه قد تهم المراْة

غيري حياتك واهزمي الملل بهذه النصائح

الحياة ليست صعبة ولا معقدة كما تعتقدين ، إنما هي تحتاج منكِ إلى خطوات مدروسة ومرتبة لكي تنعمي بالعيش فيها وتتمتعي بكل ما يوجد بها من أشياء جميلة ، خاصة إذا كنتِ ممن ينشغلن في أغلب الأوقات بأمور روتينية مملة تشعركِ بالاكتئاب والحيرة .
هذا يجعلك تبحثين عن كل ما هو جديد ومختلف لكي تتغلبي على هذه الحياة الروتينية المملة ولكي تعيدي اكتشاف نفسك من جديد بشكل مميز ومختلف ، من هنا نقدم لكِ نصائح بسيطة لتجدي طريقك في الحياة‏ بشكل جديد :‏
‏
امشي وراء هدفك‏
فكري فيما تحبين أن تفعليه في وقت فراغك وما الذي كنت تجيدين عمله وما الذي كنت تستمتعين به قبل زواجك وإنجابك لأبنائك؟ فإذا شعرت بأنك لست مغرمة بحرفتك الجديدة فربما تستطيعين التراجع والبحث عن غيرها‏.‏
‏
احلمي أحلاما كبيرة
فإذا كنتِ تريدين جمع تحف مثلاً فتخيلي نفسك أنك تمتلكين معارض في إنحاء البلاد حتي تصنعي خطة مثيرة لحياتك كما تقول كارلا فريمان المحللة النفسية ومؤلفة كتاب‏(‏ الإبداع في منتصف العمر‏).‏
‏
حددي المعوقات‏
‏ اكتبي المعوقات التي تقف في طريق تحقيق هدفك فهذا يساعدك على إخراجها من عقلك ، وفكري في الأساليب التي استخدمتها في الماضي في التعامل مع معوقات أخري‏.‏
‏

حياة يومية جديدة

ابدئي كل يوم في تهيئة نفسك لبداية حياة جديدة وتصوري أنك مدرسة للأطفال مثلاً وصاحبة متجر ترتبين البضاعة‏,‏ فالتظاهر بأنك الشخصية التي ترغبين أن تكونيها يقوي قدراتك ويعزز ثقتك بنفسك‏.‏
‏
كوني أنانية
اتفقي مع نفسك علي أن تكوني أنانية ، فأنت كامرأة قد قضيت سنين من عمرك تضعين احتياجات أسرتك قبل احتياجاتك‏ ,‏ ومنتصف العمر هو الوقت المناسب لوضع احتياجاتك أولاً علي الأقل لبعض الوقت ولا تشعري بالذنب لمجرد انك تريدين أن تشعري بالسعادة‏.‏
‏
كَوني صداقات
تعرفي علي الأشخاص المناسبين ، وناقشي خططك مع الأصدقاء الذين يشجعونك ويثقون في قدرتك علي تغيير حياتك وابحثي أيضا عن أشخاص قد عملوا في نفس المجال الذي ترغبين العمل فيه واسأليهم كيف بدأوا عملهم‏.‏
‏
وأخيراً ، اسألي نفسك‏ ‏ لو لم يكن الآن فمتي إذن؟‏) ، فقومي إذن بخطواتك الأولي لتدفعي عجلة حياتك إلي الأمام وترينها في ضوء جديد

فوائد تغيير حياتك

ولا تقتصر فوائد تغيير الحياة والتخلص من الروتين اليومي على وصولك إلى أهداف جديدة فقط ، بل فإدخال تغييرات بسيطة على نظام حياتك اليومي يجعلكِ أكثر حيوية ونشاطاً ، ويظهرك أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات ، وإليكِ هذه الإرشادات :

- تنفسي ببطء : فالتنفس الهادئ يقلل من مستوى ثاني أكسيد الكربون في الدم، الذي تؤدي زيادته إلى ضربات غير طبيعية وغير منتظمة في القلب، ويقلل أيضاً من نسبة الأكسجين التي تصل إلى المخ، مما يجعلك تشعرين بالضعف والإرهاق والميل إلى النسيان.
أبطئي تنفسك بحيث تأخذين عشرة أنفاس في الدقيقة (عدي إلى ثلاثة مع أخذ كل شهيق وزفير) وتنفسي بطريقة تشعرين معها أن بطنك هو الذي يتمدد وليس صدرك.
- احصلي على قدر كاف من النوم : عندما تدخلين أعمق مرحلة من النوم يفرز الجسم هورمون النمو الذي يزيد من قوة جهاز المناعة، ويساعد على تجديد الخلايا وبناء العضلات والعظام ، وقلة النوم تحرم جسمك من القدرة على تجديد خلاياه.
- قومي برؤية نفسك شابة : إن عقلك يتحرك باتجاه الأهداف التي ترسمينها، فإذا كنت ترين نفسك أن السن تقدمت بك وفقدت شبابك ولياقتك، فستصلين فعلاً إلى هذه المرحلة ، أما إذا نظرتِ إلى نفسك على انك شابة ومليئة بالحيوية فستتصرفين من هذا المنطلق.
- ابتعدي عن الضغوط النفسية : فالشعور بالضغوط والإحباط يساعد على إفراز هرمون الأدرينالين الذي يسرع في ظهور عوارض الشيخوخة المبكرة، وكذلك يزيد من ارتفاع مستوى السكر في الدم الذي يؤدي بدوره إلى إتلاف خلايا البشرة.
- سعادتك من صنع أفكارك : تأكدي يا عزيزتي أن السعادة شئ مهم وضروري في هذه الحياة كما أنها تنبع من داخلك أنتِ فأنتِ التي تستطيعين أن تكسبي حياتك لونها البهيج أو القاتم ،‏ والثقة في النفس لها أثر قوي علي صنع سعادتك ‏.

التفاؤل طريقك للحياة

وقبل تنفيذ الأمور السابقة عليكِ أن تكوني متفائلة بدرجات عالية جداً ، لأن التفاؤل يساعدك في تنفيذ كل شيء بحب وسعادة ، كما أكدت دراسة أمريكية لجامعة دوك بولاية نورث كارولاينا أن المتفائلين قد يتمتعون بعمر أطول من المتشائمين الذين ينظرون بضجر إلى المستقبل والحياة .
كما أن النظرة المتفائلة إلى الحياة تساعد جهاز المناعة في الجسم على مقاومة الأمراض وإبطاء زحف الشيخوخة

(منقــــــــــول)

لو كل واحدة أتبعت الخطوات دى عمرها ماتشعر بالملل أو الرتابة
ميرسي حبيبتى على الموضوع الجميل ربنا يبارك عمل أديكى حبيبتى

[i][b] نصيحه قد تهم المراْة 1409468917

شكراً مايا
دائماً مواضيعك مميزة
نصيحه قد تهم المراْة Images?q=tbn:ANd9GcQ2x7wJa9UEzWUUmcPnhZYqh8U9ag8RVpHaIyKNHdIUgBe42x4d

عادل وسلفراز اشكركم جداااااااااااااااا اخوتي الاحباء
ربنا يبارك حياتكم ويخليكم

نصيحه قد تهم المراْة 326

» المراْة ...... والمهارة
» المراْة الفاضله***
» 6 حركات تحبها المراْة